Master of Balance

Предлага допълнителни програми за красота и здраве – масаж, услуги на аюрведа лекар други. Укрепвайки тялото си, постигате по-добро здраве, физическа лекота и вътрешна свобода. За практикуващите йога, програмите за масаж помагат по-добре да усещате тялото и да напредвате в практиките, а консултациите на аюрведа лекаря ще помогнат да се ориентирате в тънкостите на дневния режим и храненето.

Индивидуални занятия

Позволяват най-гъвкав подход към ученика и неговата практика. Вниманието на преподавателя напълно ще е съсредоточено върху Вас и Вашата практика. Подготвяйки индивидуалния урок, преподавателят ще избере програма, подходяща за конкретния ученик, съобразена с неговите възможности и конституция.
По време на индивидуалните занятия можете да подберете Вашата индивидуална самостоятелна програма.
Препоръчваме да се посещава след като сте придобили базови знания по време на Уводния клас.

За хора в напреднала възраст

Наименованието на тази група е доста условно. Безспорно с възрастта, на фона на настъпващите хормонални и други промени, тялото ни става по-сковано и чупливо, и затова за хората в напреднала възраст, които не са се занимавали преди с йога, е препоръчително да посещават тази група, поне през първите години на практиката. От друга страна, този, който редно практикува, може да посещава обикновените класове, независимо от възрастта си. И обратното, тази група може да се посещава от млади хора, които не са в добра физическа форма (например, при сериозни проблеми с гърба).
Програмата на групата не е предназначена за постигане на впечатляващи резултати, нейната цел е укрепване на здравето.
В основата на програмата са някои пози от изправена позиция с опора, легнал по гръб и пози полуседеж (това позволява да се намали натоварването на гръбнака). В тази група обърнатите пози и много други асани се изпълняват в по-мек вариант. Използват се много помощни материали за отваряне на тялото и намаляване на натоварването.

Специален клас – за специални хора

Една от характерните черти на метода на Айенгар е, че той позволява с йога да се занимават не само здрави хора в добра физическа форма. Всеки може да се занимава, стига наистина да го желае. Но все пак има проблеми, които изискват специфичен подход (например хипертония, мигрени, ставни проблеми, сколиоза, някои функционални разстройства, дълбока умора), заниманията в обикновените класове не отговарят на тези изисквания. В тези случаи оптималното решение е занимания в специален клас.
Препоръчително е първо да преминете през Уводния клас, в който ще получите първи представи за йога практиката по метода на Айенгар, но ако не можете да направите това по здравословни причини, заповядайте в специалния клас.
Преди първото занятие трябва да се консултирате с преподавателя на съответния клас, да му разкажете за проблема си, и какъв резултат бихте искали да постигнете. В зависимост от това, преподавателят ще изготви за Вас индивидуална карта-програма. Програмата ще се коригира в процеса на промяна на състоянието Ви.
В тази група освен преподавателя често присъстват и преподаватели – асистенти, които помагат за изпълнението на определената програма (следят времето за пребиваване в съответната асана, помагат да влезете и излезете от асаната, правилно да изпълнявате асаните, използването на съответните приспособления).
Можете да посетите едно или повече занятия, за да се научите да ползвате помощните материали, и да ги прилагате в личната си практика, съобразявайки се с индивидуалните Ви особености. Например, при заболяване на щитовидната жлеза се препоръчва изпълнение на Сарвангасана със стол, за да се избегне напрягането на шията. Като се научите на това в терапевтичния клас, в обикновените класове ще можете заедно с всички да правите Сарвангасана със стол.
При някои гинекологични проблеми също се препоръчва някои обърнати пози да се изпълняват с опори. При сериозни проблеми с коленете, някои пози трябва да се изпълняват малко по друг начин, за да се избегне претоварване на ставата.
Индивидуалният подход, който се предлага в специалните класове, изисква по-особени условия, поради това класа обикновено се състои от 6 човека. Поради ограничения брой места трябва да се записвате преди всяко занятия.

Пренатален и постнатален клас

Можете да посещавате занятията по време на цялата бременност, или да започнете практиката по всяко време. Все пак предварително се консултирайте с лекаря, за да сте сигурни, че нямате противопоказания.
Основни цели на практиката в този период са: адаптация на организма към настъпващите хормонални промени, създаване на пространство за плода, разкриване на таза, укрепване на гърба. Практиката способства за физиологическото раждане и влияе благоприятни на плода.
Програмата се избира в зависимост от срока на бременност (триместъра) и нивото на подготовката Ви. Програмата е много различна от обикновените класове. Използват се много помощни материали, за да може позите да се изпълняват правилно и жените да могат да си почиват в съответните пози. Преподавателят помага за влизане и излизане от позата, показва, как правилно да се използват помощните материали.
Не трябва да се страхувате да практикувате. Правете нови пози, но се съобразявайте със състоянието си. Ако в някоя поза чувствате дискомфорт, значи не трябва да я правите.

Постнатален клас

Можете да посещавате този клас 1.5 месеца след раждането. След цезарово сечение 3 месеца след раждането. Допълнително се консултирайте с лекар, дали понастоящем няма специфични противопоказания.
Основната цел на практиката през този период е възстановяване след раждане, намаляване на предизвикания от раждането дискомфорт, независимо дали сте раждали по естествен път или с операция. Това е период, когато тялото на жената е подложено на силни хормонални промени (появата на мляко, раздалечаване на костите на таза, излишно тегло, или обратно – дефицит на тегло, застойни явления в областта на малкия таз, също и разстройство на нервната система, смущения в храносмилането). Жената свиква с новото си състояние и всичко е ново за нея.
Йога практиката в тези моменти е призвана да помогне на жената, да смекчи обстоятелствата, които в момента са трудни за нея.
Често жените се стремят бързо да влязат във форма, но това крие опасност от сериозни усложнения. През този период практиката се гради и свързва с тези промени и се работи за намаляване на появилите се дефекти (работа с мускулите на тазовото дъно, диастаза).